【心肺訓練的定義】
[我先反問大家,然後接著大家就會明白了。]
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1. 心肺"訓練"常被歸類"很喘的活動",
其中包含項目大致如下?:
跑步、游泳、單車、甩繩、跳繩、打拳⋯
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2. 這些項目的元件,我們先用很不謹慎的大概模式列出幾項最直接連在一起的,避免路過客看到頭暈噁心想吐最後完全還沒機會學到東西就點x:
心臟、肺部、肌肉
這三個是大眾認知中,普遍最能夠被接受,而且也不算錯的選項。
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好的,科學魔人們已知的心肺元件肯定隨便都能列出10+個主要項目,為了提供給大家都能理解的資訊,【肌肉】可以說是引起"心肺訓練"的首要元件了,突然懂了什麼沒?
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(肌肉的收縮,連續的收縮,所需的化學能增加,並且在轉換時須同時維持體內homeostasis,綜合一切得提高氧合量...交感神經亢進,提高換氣率...
這是引起"喘"的主因,加上心臟不斷擠壓氧合過的含氧血到達身體其它處...不斷地用力擠,像在練肌肥大一樣需要工作量...搞久了,"心""肺"就變"好"了。)
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(當然我們也得知道,細胞內、肝臟內的酶活性,使得催化反應的效率變高,當然也會有所謂"體能變好"的感受。)
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所以總歸一句,只要讓你的肌肉一直收縮(不見得要是同一塊,只要能引起身體需要增加換氣率的條件、同時使得心率提高達一定工作量,你就是在練心肺,不需要侷限在上列的運動中...
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1. 如果在發育期間,經常經歷劇烈活動,最大攝氧量(VO2Max)會獲得最佳化發展。
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2. 成年後能提升的VO2Max有限,很可能只有<15%
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3. 要確定"心肺好不好"、"體能好不好",要先測試看看是不是最大肌力太差,或是肌力太差,或是體內化學轉換能力太差。
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4. 練心肺的門檻很低,肌肉很弱都練的到,只是你會浪費掉很多時間在損耗多於建構的運動中。
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5. 阻力訓練如果算好每個動作肌群的休息區間、安排好順序,其實可以練到肌肉、獲得肌肥大、獲得最大肌力,同時也獲得"心肺"能力些許提升,最後再做心肺訓練
(這邊不是指VO2Max要提升到專項運動員水平,只是一般大眾想要增加血管壁彈性等保命及保養訓練)
,才不會浪費一堆時間用很不穩固的身體組成練到不知道有沒有真的練到的"心肺",而且再者,肌力夠強引起的心肺需求或許才真正到位(1000cc引擎vs6000cc引擎概念)。
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#超人叔叔BruceTysonChen
#心肺訓練的定義
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅XXY_Animal of Vision,也在其Youtube影片中提到,(00:00:00) 開場引言 (00:02:25) 【五分鐘新聞快報】 (00:08:46) 【專題報導】第93屆奧斯卡頒獎典禮,非傳統作為引發熱議 (01:07:13) 【梗你報八卦】環球闇黑宇宙前《凡赫辛》編劇揭幕後秘辛:亂七八糟 【梗你報新聞】2021-MAY. WEEK 1 國...
一拳超人活動順序 在 買動漫 Facebook 的最佳貼文
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一拳超人活動順序 在 XXY_Animal of Vision Youtube 的精選貼文
(00:00:00) 開場引言
(00:02:25) 【五分鐘新聞快報】
(00:08:46) 【專題報導】第93屆奧斯卡頒獎典禮,非傳統作為引發熱議
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【梗你報新聞】2021-MAY. WEEK 1
國內外影視新聞一週總整回顧
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▶ 收看本篇YouTube版本:https://youtu.be/0poMCyg3qoY
▶ 收聽本篇PODCAST版本:https://open.firstory.me/story/ckocdms426my30899znsbp5jf/platforms
▶ 【方格子】新聞圖文整理:https://vocus.cc/article/60936b18fd897800014e25b3
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01 第93屆奧斯卡頒獎典禮頒獎順序大洗牌,緬懷影片被快轉等非傳統作為引發熱議
第93屆奧斯卡頒獎典禮在美西時間4月25日落幕,但典禮中的各種非傳統作為受到外界的批評;如頒獎順序大洗牌、入圍電影片段取消、緬懷過世影人影片被快轉等。面對如海嘯般的批評聲浪,負責轉播的迪士尼親上火線回答:這些變動都是為了因應防疫措施,希望讓典禮快速進行,並將大部分的表演節目及訪談內容放在典禮後的特別節目中呈現。
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02 《醉好的時光》翻拍好萊塢版,李奧納多狄卡皮歐奪標監製、主演
根據DEADLINE的報導,奪下本屆奧斯卡最佳國際影片的丹麥電影《醉好的時光》,已被奧斯卡影帝 李奧納多狄卡皮歐所創立的亞壁古道(Appian Way)製作公司, 奪下好萊塢的翻拍版權,並由李奧納多狄卡皮歐本人擔任監製以及主演。報導透露,目前本片的好萊塢翻拍版本編劇人選尚未確定,而原編導人馬均會以執行製作的名義回歸。
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03 《哥吉拉大戰金剛》續集《金剛之子》開發中,導演亞當溫格爾回歸執導
根據THR的報導,今年初的票房輾壓巨作《哥吉拉大戰金剛》,製作公司傳奇影業已開始規劃下一部怪獸宇宙的系列作品《金剛之子》的開發工作,並洽談由《哥吉拉大戰金剛》的導演 亞當溫格爾回歸執導;儘管目前編劇人選尚未確定,媒體普遍猜測編劇馬克思布倫斯坦也將回歸製作,劇情可能將延續發展《哥吉拉大戰金剛》中的空心地球世界觀。
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04 《變形金剛》全新重啟電影,《猶大與黑色彌賽亞》新生代女星出演
根據DEADLINE的報導,在本屆奧斯卡奪下最佳男配角及最佳原創歌曲的《猶大與黑色彌賽亞》,片中的新生代女演員 多明尼嘉費許貝克,有望加盟籌備多時的全新《變形金剛》重啟電影計畫。報導更指出,電影可能邀請《紐約高地》的非裔男星 安東尼拉莫斯擔任男主角,並由曾執導《金牌拳手2》的小史蒂芬卡普爾擔任導演一職。
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05 漫威索尼宇宙影集《蛛絲》展開選角,預定今年八月開拍!
根據Discussing Film的獨家報導,以韓裔女蜘蛛人「蛛絲」(Silk)為主角的真人影集,將在今年八月開拍,近期已展開選角工作,鎖定19~29歲的女性演員;蛛絲在漫畫中的設定是蜘蛛人彼得帕克班上的韓裔女同學。這齣影集最初於2020年9月起跑,並交由《碳變》編劇金相圭執筆,由亞馬遜購得獨家播映權,預計2022年上旬殺青、秋季上線。
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06 《鋼鐵人》的接班人?漫威影集《鋼鐵心》將由影集版《末日列車》編劇執筆
根據DEADLINE的報導,漫威影集《鋼鐵心》確定交由Netflix影集《末日列車》編劇Chinaka Hodge執筆劇本,並比照《獵鷹與酷寒戰士》一季六集模式,於下個月展開編劇會議。鋼鐵心在漫畫中的設定是一位就讀麻省理工的天才學生,發明了和鋼鐵人一樣的鋼鐵裝甲。目前《鋼鐵心》由新生代女演員 多明尼克桑納主演,預計在明年推出。
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07 《波西傑克森》重啟影集 選角細節曝光!
迪士尼去年宣布製作的《波西傑克森》重啟影集,目前官方成立了招募網站,希望能夠找到一位年約12歲的男孩飾演男主角波西傑克森,且必須能夠配合五季影集的製作時程。根據網站內的選角條件,波西傑克森是個患有注意力不足過動症(ADHD)的男孩,與原著作者瑞克萊爾頓,以自己的孩子作為靈感發想符合。目前影集上線時間尚未確定。
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08 《太空超人》真人電影開發陷入地獄?男主角人選退出,計畫退回原點
2020年初,索尼宣布重啟「太空超人」真人電影《決勝時空戰區》計畫,並於2020年夏季開拍,由Netflix影集《致所有我曾愛過的男孩》演員 諾亞森迪尼奧主演。近日外媒卻紕漏,男主角人選已退出劇組,而讓本電影計畫再度退回原點,事實上,這部電影自2009年開發至今,已易主多位導演編劇和演員,是目前索尼手中名符其實的開發地獄。
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09 環球闇黑宇宙的幕後真相曝光?棄案版《凡赫辛》編劇:混亂程度宛如八點檔
五年前野心勃勃宣告集結眾多環球經典怪物IP的「闇黑宇宙」,如今在《神鬼傳奇》的評價炸裂後跌跌撞撞,但環球似乎仍不放棄拯救這個宇宙的決心;近期曾在闇黑宇宙中撰寫新版《凡赫辛》的編劇艾瑞克赫瑟勒回憶道,當年籌備時彷彿「感恩節團圓般的親戚」每個人都有自己的堅持和意見,就像是邊開飛機的情況下邊造飛機一樣的糟糕。
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新聞編輯:XXY、Jericho
新聞提供:影劇好有梗、Screen Fandom
#新聞 #電影 #影視 #梗你報新聞
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