#外婆傳說勸世篇:【 萬物有靈,勿造殺業!(上)】
外婆從年輕時便開始茹素,她說她是先從不吃肉類開始的,剛開始時有一陣子外婆還是偶爾會食用喜愛的海鮮貝類,結果某次做夢神遊仙界時,竟然看見河裡的魚蝦和蚌開口向她求饒,嚇得外婆趕緊忌口海鮮並開始茹全素,外婆說魚蝦都有靈了,更何況牛羊雞鴨呢?接下來跟大家分享兩則殺業之人因果報應的故事。
……
#鵝肉攤販的女兒
一早起床的外婆呆坐在床邊,反覆回想著夢中仙佛所說的話,百思不得其解。
「信女,妳要救村口鵝肉攤販的女兒,讓她來妳的工廠做事,不要跟著父母造殺業!」夢中觀音大士的話說得很是清晰。
「村子口好像是有家賣鵝肉的攤販,每次開車經過都會看到他們生意很好,門口總是大排長龍,但是這家店我根本沒去過呀!」外婆茹素,從未到過這家鵝肉攤買東西,自然也不清楚這家店的老闆是否有位女兒。
「去問問煮飯的阿滿好了!」外婆想起幫工廠員工煮三餐的阿姨應該會知道,便三步併兩步,前去廚房找煮飯阿姨了。
「阿滿,早!」外婆走進廚房跟正在煮飯的阿姨打了聲招呼。
「老闆娘早呀!」正在炒菜的阿滿抬起頭回道,手上的鍋鏟還利索的翻攪著鍋中菜葉。
「阿滿,我們村子口是不是有家賣鵝肉的店?他們是否有個女兒?」外婆問道。
「是沒錯…但是老闆娘妳怎麼知道他們有個女兒?」阿姨滿臉疑惑,心想老闆娘吃素,應該從來沒有去買過鵝肉,怎麼會知道那家店的老闆有個獨生女。
外婆大驚,店家果真有位女兒,外婆心想:「我跟這家店又不熟,突然跑去跟店家說要請人家女兒來工廠上班,人家會答應嗎?」
「不管了,既然是仙佛的指示,我就試試看吧!」隔天一早外婆專程開車,抱著姑且一試的心情來到了這家鵝肉攤門口。
「請問老闆或老闆娘在嗎?」外婆走到攤子前向一位在櫃檯的中年婦女問道。
「我就是老闆娘,妳有什麼事?」老闆娘手裡還忙著算著找給客人的錢,頭也沒抬的回道。
「我是前面那家XX工廠的老闆娘,想請您的女兒來我公司上班。」外婆開門見山的說。
鵝肉攤老闆娘一聽,抬起頭看了外婆一眼:「妳是沒看到我們家生意有多好嗎?我女兒在家賺錢多好,哪裡需要去妳的工廠上班?」
「但是造殺業總是不好,您要不要考慮一下……」
「去去去,別妨礙我們做生意!」不管外婆怎麼好說歹說,老闆娘都不為所動,外婆實在莫可奈何,只好打消了遊說念頭無奈的離開。
過沒幾日,煮飯的阿滿一早便急急忙忙的跑來找外婆。
「老闆娘!老闆娘!…鵝肉攤的女兒出事了!」
聽阿滿說那天早上鵝肉攤的女兒手提著兩隻鵝,正要穿越馬路送去給對面的店家時,竟被對向車道的大卡車不幸迎面撞上當場慘死!讓目睹女兒慘死的鵝肉攤老闆和老闆娘傷心欲絕哭斷了腸。
外婆一聽相當震驚與自責:「怎麼會發生這種事……早知道當初我應該再多堅持一下,說服她父母讓她來工廠上班也許就不會發生這個悲劇了!」說完,外婆便頌了數遍往生咒迴向給鵝肉攤的這位可憐女兒,希望她早日投胎去做好命人家的孩子。
這件事讓外婆親眼見證了殺業果報的可怕,所以經常勸人茹素清心以減少殺生之罪,而這件事之後,外婆也對仙佛的夢境感應之事更加謹慎與重視,不敢輕忽怠慢,阿彌陀佛!
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只要熱量算好好,就算每天吃麥當勞也能變瘦嗎?
吃好的食物比算熱量重要☝️
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六年前剛開始接觸健身時,我總是把焦點放在熱量的計算、運動的消耗、食物量的攝取,還有蛋白質有沒有吃夠等等,還有聽說過一些健身人士為了吃夠熱量,還會餐餐吃麥當勞等高熱量速食... 雖然我沒有那麼誇張啦,不過當時我也覺得熱量與三大營養素算好好,每餐都吃很飽、體態也有達到我想要的目標就夠了,但是直到近年才發現食物的挑選遠比以上那些基礎觀念還要重要多了!
產後賀爾蒙失調的那段時間,我一直不斷的檢視自己的飲食,那時候斷食跟生酮都有嘗試過,但反而讓我心情更不好,後來檢驗了賀爾蒙才發現我根本就是身心壓力過大又休息不足、賀爾蒙失調導致我增不了肌也減不了脂。
從那時開始,我才認知到飲食法、熱量、運動根本不是最重要的,而是在食物的選擇上有沒有嚴格的為自己的身體把關,別把含化學、外來賀爾蒙的食物往身體送,多吃來源純淨的食物,讓身體的賀爾蒙代謝盡可能維持健康平穩的狀態,當身體裡充滿純凈的食物,所有機能與賀爾蒙都能健康運作,體態自然不會失衡胖到哪裡去 、頭腦會很清晰、精神也會很好。
也因此我這一年多來開始蔬食飲食、蛋奶肉都盡量避免,能買有機食材就買有機食材,就連食用油品、調味料等都很重視,才將我的身體調好,沒算熱量、沒有激烈運動,但整個人都緊實了下來,頭腦與身體都感到輕盈許多、皮膚也變好了❤️ 我這才體會到不管你選擇的飲食法是什麼、熱量如何計算,別忘了食物的來源更重要!
近年來我所食用的油品都是酪梨油或橄欖油,含較高的不飽和脂肪酸,對提高代謝、降低壞膽固醇以及提高好膽固醇都有幫助,不過之前我一直不太知道橄欖油要怎麼挑,市面上的橄欖油太多種,有的適合涼拌不適合煎炒,怕冒煙點低反而對身體不好?🤔 但我很喜歡橄欖油的味道,所以每次要挑橄欖油都不知道要怎麼挑,有人有跟我一樣的困擾嗎😆
很幸運這次能合作到高品質的好橄欖油,讓我有機會可以認真的做功課全部瞭解一番;許多人都知道,橄欖油是富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3、6、9的好油,而這些健康的營養元素在加熱後容易流失甚至變質,也因此許多人在食用橄欖油的時候會採用涼拌、生飲的方式,但其實橄欖油變質的溫度極限並沒有想像中低喔!
影響橄欖油高溫變質的因素,主要取決於「發煙點」和「酸價」,「發煙點」又稱「冒煙點」,是指加熱的油開始產生煙的最低溫度。 繼續加熱的話,油品中的揮發物質如水、游離脂肪酸等等營養元素會從油品逸散出來,產生可識別的青煙,代表油品開始分解、裂變、氧化及產生有害物質了。所以發煙點對食用油的烹調來說是非常重要的!
「酸價」是指油品中「游離脂肪酸」的含量,其數值可看出橄欖油的氧化程度,數值越低代表使用的果實完整且製程越接近完美,保留下來的營養成分與油純淨度也越高,高品質的橄欖油其酸價建議在0.4% 以下,0.1%~0.2% 之間則是珍貴的頂級好油。
在國際橄欖油委員會(簡稱IOC)公告的橄欖油分級標準中,除了在製程上進行分類外,也對橄欖油的「酸價」含量有嚴格的標準,而酸價正是影響一款橄欖油發煙點的重要因素,所以挑選優質橄欖油,分級、產地很重要!
橄欖油根據國際橄欖油理事會(IOC)的規範,將橄欖油做分類,底下列出一般消費者較常看到的種類:
* 特級初榨橄欖油(Extra virgin olive oil):為了避免出現發酵作用,得在橄欖果採收後 24 小時內,只用用物理的方法榨取。在整個榨取過程中,油的溫度不得超過 27°C,酸度不得超過 0.8%。在經過專家的進行嚴格的測試與品評後的橄欖流,才能歸在此類。在所有的橄欖油種類裡面,特級初榨橄欖油的品質最高。
* 初榨橄欖油(Virgin olive oil):僅使用物理方式榨取,酸度不得超過 2%。
* 精製橄欖油( Refined olive oil ):酸度低於 0.3% ,從初榨橄欖油精製而得。市場上看到標示 100% 純橄欖油,指的就是精製橄欖油。
* 橄欖油(Olive Oil):精製橄欖油和初榨橄欖油混合的橄欖油,酸度低於 1%
專家指出,酸價含量0.4%的橄欖油,發煙點大約是攝氏190度c,而酸價含量0.1%的頂級橄欖油約莫可到220度c左右,兩者的發煙點溫度都高於一般高溫油炸的180度c (筷子放入會大冒泡、掌心靠近油面會覺得燙手的溫度),也高於炒菜時溫度最高的170度c (約莫在大火嗆鍋爆香的時候),只要將食物或水放入鍋中拌炒油溫變會下降,所以一般來說,一款好的橄欖油是可以正常全方位使用的。
所以其實冷壓初榨橄欖油並不代表冒煙點低,重要的是看酸價以及產地與分級等才能判定。好的特級冷壓初榨橄欖油,是可以用來涼拌、直接飲用、煎、炒、炸通用的👌(只是價格很高,用來炸感覺好像有點浪費😅)
我這次試吃的特級冷壓初榨橄欖油,是直接從義大利產地直送到台灣的頂級好油,24小時內採收壓榨完成,從世界上橄欖最好的產區,採收後立即壓榨「無過濾」新鮮裝瓶,所有過程在24小時內完成,以確保橄欖油的新鮮度,採用古法冷壓出榨,取自然沉澱油質,並且完成裝瓶維持新鮮度,保留最多營養。而且酸價低於 0.3%!真的是非常頂級的好油👏 而且因為它是未過濾的好油,涼拌時可以吃到很濃郁橄欖香氣,加一點紅酒醋沾麵包吃,瞬間有種來到高級義式餐廳的錯覺😍
這次一起團購、同樣來自義大利的Terra del Tuono巴西米克醋也是我們家的最愛,超高品質不加焦糖、不加防腐劑、不加色素、100%純天然☘️ 之前我做了佛卡夏麵包直接讓我家兩隻沾著吃,他們簡直秒殺!Terra del Tuono已是義大利百年品牌,從葡萄種植到最後裝瓶都在廠內完成,生產線全一體化製作,讓品質擁有最完善的管理,因此還獲得當地D.O.P等各項認證,每一滴都是極致的工藝品與絕佳美味。有三款可以挑選,偏酸紅葡萄釀造的紫標、偏甜白葡萄釀的白色金標,以及口感比較醇厚強烈的陳年紅標。
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這個故事很有意思,說到分享的文化,蒙古人跟西藏人,還是很多相像之處。例如,我就很少看到西藏人獨食,從小到大都在學習分享的文化,西藏有句諺語叫做「獨食喉頭會長毛」,有些小孩太過積極去分享,還會把嘴巴裡的饃饃拿出來送給我⋯⋯ 🤣 (我謝過了,就推回過去⋯⋯)
轉載(以下是一位蒙古人的經歷):
// 記得好幾年前與一個蒙古老大哥去諾曼第的一個莊園看場音樂會,那個莊園建在塞納河的下游,地處比較偏僻。
莊園里除了有十幾座別墅外,還有一個美輪美奐的餐廳,因為莊園主夫人日常會把莊園打理為一些文人墨客及音樂家的休息交流之地,所有會有很多人在這裡吃飯。
餐點是典型的法餐,不過缺少服務員的緣故所以需要每個人自己去餐台拿食物,就是自助性質。 頭菜吃完開始吃主菜,由於我不是吃貨,雖然說不出一個所以然來,但真的是相當的美味,吃完一輪打算再去盛時,發現餐台的雞腿只有區區四個,而我身後流著口水的人已經有十幾個了😄
怎麼辦? 如果取走一個身後的人就完全不夠分了,但我又不想委屈自己⋯⋯於是我拿起旁邊的兩個餐刀折騰了一會兒,便把最小的雞腿拆成四分,自己取走了一份⋯⋯身後眾人面面相覷
緊接著最有意思的一幕發生了,身後所有法國人都沒有取走一整塊雞腿,而是不斷的把它拆分開來,直到最後一個人拿走一小塊雞腿時,餐盤里竟然還剩下好幾塊⋯⋯
我坐在遠處看到他們模仿我的行為頗為感動,隨後一位衣著考究的老先生端著餐盤走過來坐到我身邊,說他正是我身後排隊的最後一個,他原本以為雞腿會沒有了,但沒想到竟然剩下一些,他讚揚我是個紳士,說法國人絕對不會有你這樣的行為,你給大家帶了一個好頭,還問我是那裡人⋯⋯
嗯,我們蒙古人的傳統文化就是這樣,永遠都要給同伴哪怕是陌生人留食,我們認為分享食物是作為一個蒙古人的基本條件。 //
我們準格爾蒙古人有一句諺語:春天的風,可以穿透英雄的肋骨。危機之下,正是考驗你的英雄之心。
前天法國實行全國封鎖之時,我趕在12點前去了一趟超商,想買一些紅酒打發這足不出戶的日子。在排队时卻看到了巴黎的朋友分享了这這一幕(圖片),心中不免有些感慨人性之脆弱,也想起一些蒙古人的故事。
(1)
記得好幾年前與一個蒙古老大哥去諾曼第的一個莊園看場音樂會,那個莊園建在塞納河的下游,地處比較偏僻。
莊園里除了有十幾座別墅外,還有一個美輪美奐的餐廳,因為莊園主夫人日常會把莊園打理為一些文人墨客及音樂家的休息交流之地,所有會有很多人在這裡吃飯。
餐點是典型的法餐,不過缺少服務員的緣故所以需要每個人自己去餐台拿食物,就是自助性質。 頭菜吃完開始吃主菜,由於我不是吃貨,雖然說不出一個所以然來,但真的是相當的美味,吃完一輪打算再去盛時,發現餐台的雞腿只有區區四個,而我身後流著口水的人已經有十幾個了😄
怎麼辦? 如果取走一個身後的人就完全不夠分了,但我又不想委屈自己⋯⋯於是我拿起旁邊的兩個餐刀折騰了一會兒,便把最小的雞腿拆成四分,自己取走了一份⋯⋯身後眾人面面相覷
緊接著最有意思的一幕發生了,身後所有法國人都沒有取走一整塊雞腿,而是不斷的把它拆分開來,直到最後一個人拿走一小塊雞腿時,餐盤里竟然還剩下好幾塊⋯⋯
我坐在遠處看到他們模仿我的行為頗為感動,隨後一位衣著考究的老先生端著餐盤走過來坐到我身邊,說他正是我身後排隊的最後一個,他原本以為雞腿會沒有了,但沒想到竟然剩下一些,他讚揚我是個紳士,說法國人絕對不會有你這樣的行為,你給大家帶了一個好頭,還問我是那裡人⋯⋯
嗯,我們蒙古人的傳統文化就是這樣,永遠都要給同伴哪怕是陌生人留食,我們認為分享食物是作為一個蒙古人的基本條件。
(2)
在我們蒙古的準格爾草原1951年以前,如果你是一個旅客,騎馬路過草原上的一座蒙古包時恰巧飢餓難耐,那麼你就可以進入那座蒙古包,無論主人在不在你都可以隨意吃喝他的東西,完全是免費的。更有甚者,當你騎馬路過一戶人家或一群人正在吃飯喝酒,你必須,是的,你必須下馬上前打招呼,他們必定會分享食物與你一同吃喝,即使你肚子不餓也要吃喝一點,這就是草原的規矩。 也許你會問,如果對方是你的敵人怎麼辦,還要去一起吃喝嚒? 嗯!完全正確。在我們的古典時代,你是一個英雄怎麼能懼怕與敵人一同吃飯?廝殺留給戰場,堂堂正正,此刻有人光天化日之下開席,作為英雄的你怎麼可以缺席? 據《蒙古秘史》記載,成吉思汗的父親「也速該」正是與敵人同吃喝後被毒死的,而這群違背草原規矩的人,幾十年之後按照草原傳統被屠殺殆盡。
這就是蒙古人,我們會盛情款待每一個人,即使你是一條毒蛇,也會餵飽你不會在餐席之上害你。反之如果你害了你的客人則會飽受其他人的歧視與屠殺。
但1951年中國人來了~~~ 沒過多久,草原上的蒙古包家家戶戶都開始上鎖了,因為中國難民們不僅免費吃喝,還把蒙古人家偷盜洗劫一空。蒙古草原上幾千年來的樂善好施的旅途機制就這麼被摧毀了,蒙古人變得開始防範異族與陌生人了。當然如果主人在家你還是可以進去討些吃喝的,沒人收你錢。在蒙古人看來,一碗羊奶和一盤羊肉根本不值錢,牧區的蒙古人家最窮的都能吃上肉,這個在21世紀的中國普通人家還是奢侈~~當然蒙古人的吃肉可不是炒菜時扔一點肉絲什麼的,就是純吃肉吃到飽那種。
(3)
大約我小學二年級時,有一次我家搞party,老爹老媽請來很多親朋來我家吃喝玩兒鬧,這時候突然有人在敲我家門,老爹去開門,過會兒老爹就帶著一個哈薩克老頭進來了,原來他是找他親戚但不在家,他親戚在三樓我家是二樓,他聽見我家熱鬧非凡,於是想敲門進來,但還沒等他開口,老爹就對他說“我家正宴請朋友,你剛好來了,就一起進來坐坐吧” ,這哈薩克老頭也不客氣直接進來跟我家吃喝起來~~~ 約莫一個小時,他又上樓把他已經回家的親戚也叫下來,大家吃著“那仁”和“抓飯”,唱著蘇聯、蒙古、哈薩克歌曲歡鬧了一整天,席間所有大人們就說兩種語言,蒙古語和哈薩克語,那時候我才知道基本上我們準格爾蒙古大人都會哈薩克語,當然這餐桌上漢語是完全不存在的,也會顯得格格不入。
(4)
兒時我還經常去鄉下的阿嬤家,每次她牽著我的手回家時就會不時的費好大力彎腰把路上的稍大一點的石頭或是樹枝撿起來丟在路的一旁,我好奇的問她為什麼這樣做?她說,這些道路上的石頭和樹枝會把我們後面的人絆倒,所以我們要丟到一邊呀。
這就是典型的蒙古阿嬤!永遠都是照顧好自己的同時也要保護其他人,哪怕對方是素未相識的陌生人,蒙古人也會用一種特別的溫柔去關心守護他。
我與老先生講完這些我從小到大的小故事後,老先生特別激動,說一個世紀前法國的鄉村也是這樣,沒有想到蒙古人此刻還能保持這樣的善良。不知不覺中莊園主夫人已經把那個餐盤填滿了食物,老先生極力邀請我再去吃一點,還說非常歡迎我再來作客,後來我才知道原來他就是莊園主。
OK,寫到這裡,我不知道如果武漢肺炎在蒙古國大規模爆發之後現在的蒙古國人會不會如同法國人或中國人一般每個人都會掠奪一切生活用品,完全不給其他人保留必要生活物資。 因為我們南北蒙古分開的太久了,但我還是相信蒙古人的靈魂深處的那種奇妙的特質。
正如那句古老的準格爾諺語所說:春天的風,可以穿透英雄的肋骨。危機之下,正是考驗你的英雄之心。
由衷地希望蒙古人和台灣人、香港人都可以成為守護同伴與陌生人的英雄吧,在追求幸福的路上,展現你的美好與真誠。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你的生活裡,是不是有過這樣的經驗?
就是當你很專心做一件事,或保持在某種「專注狀態」的時候,會因為突如其來的小小閃神,就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣,或者是正在開車的途中,一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。
這些呢,你以為只是小小的差錯,只要打起精神就能夠重新掌控狀況;但是事實上呢,你的意志力在此刻已經是下降,才會發生那些你不想要的意外。
這些小凸槌喔,並不是要打擊我們,相反的是我們的潛意識在提醒我們,我們該從自己的「習慣模式」跳出來了!
要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來,那麼下一個更大的災難,無論是危及到你自己,或者是波及到你身旁的人,都會很快的到來!
聽到這裡喔,你可能會覺得匪夷所思,覺得呢我把事情說得太嚴重了;身為一個成年人,當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。
那我就說一個真實的案例,提供給你重新思考一下。
這個案例在以色列,他們呢,有兩個司法委員會,他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。
我相信無論是什麼國家、人種,世界上所有法官,都希望自己展現出理性、審慎、智慧,而且依照事實和法律來維持正義。
不過呢,在2011年,三位社會學家,透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料,來檢視司法的決策的制定情況。
經過統計之後喔,他們就發現法官啊,在「早上」也就法官剛開始上班的時候,比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決,那就是准許他們假釋。
而如果再仔細的分析這些數據,我們可以更清楚的看到,在一大早的時候,法官大概有65%的時間,會做出對犯人有利的判決。
但這樣的比率,會隨著早上的時光推移,而開始慢慢的下降;到了快接近中午的時候,有利於犯人的判決比率,就會掉到趨近於「零」。
所以呢,排在早上9點進行聽審的犯人,很有可能贏得「假釋」,而排在早上11點45分的犯人,基本上是一點機會都沒有。
但有趣的事情喔,在法官午餐休息之後,卻發生了!
當法官午休之後的判決,又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率,但是過了幾個小時,在接近傍晚的時候,他們又「不自覺」的,開始採取強硬的態度,不輕易的讓犯人得到假釋。
那這些法官為什麼會這麼妙呢?難道他們的判決,是按照「時間」來看的,而不是按照「案件」來看的嗎?
其實研究人員表示喔,他們沒有辦法明確的找出,到底是什麼引發了這樣的現象,可能是因為「吃東西、進食」,讓法官的血糖濃度回升。
換句話說喔,就是法官們有「休息」,讓他們的心智、能量獲得補充。
也有另外一個可能,就是暫時離開法官席,讓他們的心情變好了,又或者是法官累了,休息減輕了他們的疲憊。
但不管原因為何,本來不應該影響司法的判決,而且呢,跟正義沒有關係的因素~就是「法官是否休息夠了?」和「何時休息?」;它卻都成了去決定某個人,是否可以自由離開,還是要繼續坐牢的關鍵。
我想應該沒有法官會坦承,自己是因為血糖太低,才會變得比較嚴格,但數據卻告訴我們,這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力,而低估疲勞對我們的表現的影響。
說到這裡喔,就讓我想到,早些年台灣醫院裡面的紅包文化。
據說喔,有病患需要開刀的情況底下,病患的家屬就會想要給醫生送紅包,希望這個醫生,把自己的家人排在每天的第一台,或第二台刀。
因為那個時候,醫生的精神最好,所以無論是開刀的技術,或者是緊急狀況的決策,都會相對的比較精準,這好像是一樣的道理喔。
那麼,假設這種生理上的低谷,對於人們的專注力、意志力都是毒藥,而「休息」就是恢復的解藥,那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢?
事實上呢,這個問題沒有唯一的標準答案,但科學提供了五項指導原則。
其中第一項,就是呢「有總比沒有好」。
有一個針對高績效人士所做的研究,他們發現有一項很有趣的數據,就是那些績效好的人,他們平均在工作52分鐘之後,就會給自己休息17分鐘。
顯然呢,短暫的休息確實讓人事半功倍,否則這些很有效率的人,也就不會有這麼高比例的雷同,不是嗎?
第二個方向,叫做「動勝於靜」。
我們都知道在現代人的生活型態裡,有一個說法喔,就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」,對身體的傷害是一樣的;會對健康造成明顯、而且立即的危險。
正因為這樣的原因,當你處在工作狀態的時候,每個小時簡單的站起來,走個5分鐘,就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。
接下來第三點,就是「獨樂樂不如眾樂樂」。
有很多關於「休息跟恢復」的研究,都告訴我們,跟別人在一起,比自己獨自一個人耍孤僻,更有恢復的作用。
而無獨有偶的喔,在南韓有一個職場的研究,也告訴我們:比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」;或者是吃零食一類的「營養式的休息」;我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」,會是在減輕自己工作壓力,和改善心情方面,會有更好的效果。
接下來第四點,就是「戶外勝過室內」。
這個意思就是說喔,你花5分鐘,讓自己置身在自然的環境裡,會比你花同樣的時間,待在建築物、水泥叢林裡,來得更好。
就算在這麼短的時間裡,你沒有辦法從辦公室走到郊外,你也可以就近找到一些有室內盆栽,或者是能夠接觸到綠意;這樣子的效果,跟你實際的去郊外是一樣的。
最後一點,第五點叫做「關機比暫時登出好」。
這個部分同樣的,在南韓的職場研究裡有發現喔,我們伸展四肢,或者是做白日夢這一類,完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息,是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。
而且研究人員還特別指出,除了「身體的抽離」之外,在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。
因為99%的人都沒有辦法一心多用,所以在休息的時候,還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…,這對身心絕對百害而無一利,更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。
所以歸結喔,以上這五個指導原則,我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完,還是覺得有所不足,不用擔心,我有更到位的途徑可以提供給你。
其實,我們每天的生活,就像是在山路開車一樣,有時候上坡、有時候下坡;有時候,還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底,那絕對喔會出車禍,再不然你車子也會壞掉。
所以必要的休息,就是幫助你在你的生活裡換檔,讓你可以適時的切換,在不同檔位當中游刃有餘,也才能夠真正的永保安康。
所以關於這個部份,就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面,提到的「專注模式」跟「發散模式」,之間要怎麼切換。
在【時間駕訓班】的課程裡,我幫大家整理出,幾個需要「換檔」的徵兆,
那就是呢,當你發現自己一直處在「低效率」,或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。
或者是發生你不可控制的「意外事件」,不論是大意外,還是小意外,這些都是訊號,代表你累了。
「專注模式」讓你感覺到疲乏了,這個時候要趕快的,從「專注模式」換檔,切換到「發散模式」,你才能夠得到真正的休息。
所以,如果你已經是我「線上課程」的學員,你一定知道在我的課程裡,我還會幫助你拆解,什麼叫做「專注模式」和「發散模式」,並且一步一步的帶領你,啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。
很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列,相信呢,參與【時間駕訓班】的學習,除了對於你那些生活中不想要的,像是車禍啊、意外啊…這些遺憾,都可以提早覺察、有效避免之外。
更重要的是喔,把你珍貴的時間跟精力,集中在真正有價值的人事物上,就像曾經有一句廣告詞,是這樣說的~「生命要浪費在美好的事物上」。
期盼你透過學習,成為生命的主人,而第一步,或許可以從學會「心智的換檔」,這一個部分開始。
希望今天的分享,能帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】,我很歡迎你,能夠透過線上學習的方式,跟我一起學習、一起前進。
相關的資訊,在我們的影片說明裡都有連結,很期待跟你一起相會,謝謝你的收看,我們再會。
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