大麥町起床的早,昨天晚上交代他一早趁太陽還沒完全升起時去採接骨木花,我要做接骨木濃縮糖漿
清晨的花朵經過一夜的沈靜休養,我相信花朵香氣會更濃郁。
今年氣候比較冷,花朵比較壯,小蟲比較少,將花朵散開時沒有小爬蟲,乾淨。
接骨木濃縮糖漿 在歐洲是很重要的夏天飲料,清涼解暑,豐富的維他命C還能美白、增強抵抗力。
來這兒多少年,就做了這糖漿多少年。
以前網路不發達時,做這個糖漿都是詢問老一輩的婦女怎麼做?
不知道他們是不知道怎麼教,還是不願意教、還是不好意思教?每一個人說的方式都零零落落的沒法依循。
所以做了很多年請教來的方式,結果每個都有一點小瑕疵,主要婦人們也是依照上一代傳下來的方式去做,至於做的好不好,鄉下人有就好不會求精,我認為的瑕疵他們覺得沒問題。
最後也只能依照自己失敗的經驗,慢慢修正。
接骨木糖漿現在有很多變化,有些人會在製作時除了接骨木花,還會加一些其他香草增加風味,我還是喜歡做純接骨木糖漿,沖泡冰水後喜歡薄荷、迷迭香..在另外加。
最終結論:
20-25朵接骨木花+3/4公斤糖+一公升水+3-5顆檸檬+1小匙檸檬酸
花朵沒有規定一定要這個數量,主要是取花香,大約這個數量花香就足夠,當然如果你喜歡花香重一點就多一點。
水跟糖的比例這樣的甜度沖泡約5-6倍的冰水,怕甜的人可以沖泡時水量多一點,但製作時糖不要太少,糖可以預防腐敗,如果你想保存時間長一些的話,糖量不要減。
檸檬取香氣,為了避免農藥殘餘最好選有機或是將外皮刷洗乾淨。
檸檬酸增加風味,一小匙檸檬酸約5顆檸檬的酸度。用它有防腐敗的作用。
水我當然是直接用水龍頭🚰出來的高山泉水。一般水質還是煮沸放涼再使用。
浸泡時間約4-5天,每天用乾淨的湯匙翻動一下讓上面的花朵可以泡到。
一樣做這個不可以沾到油脂。
使用容器最好是玻璃或瓷器,不鏽鋼也可以不會有其他氣味。就是不要用塑膠桶。
時間到將花朵過濾後,糖漿用極細的紗布或是咖啡濾紙過濾花粉,這樣的結果不會產生沉澱物或是漂浮物。
乾淨加熱消毒過的瓶子。晾乾。
將過濾完的糖漿加熱3-5分鐘,做最後殺菌,裝瓶。封瓶蓋。
這樣的糖漿存放到隔年都不是問題。
夏日愉快!❤️
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅Erin's Diary 艾琳的日常,也在其Youtube影片中提到,月子中心的一天 Vlog ! 一天午餐餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽在月中學習和小寶貝相處,兩人世界中就這樣多了一個人,學習的一切都好新鮮,雖然有很多不習慣的地方,不過也有好多幸福!畢竟大家都說在月子中心是最幸福的一段時間😆 先不想回去的事~珍惜三個人密切再一起的時光 我們去的月子...
「110斤是多少公斤」的推薦目錄:
- 關於110斤是多少公斤 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於110斤是多少公斤 在 林大熊 Facebook 的精選貼文
- 關於110斤是多少公斤 在 Facebook 的精選貼文
- 關於110斤是多少公斤 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳貼文
- 關於110斤是多少公斤 在 1620 夫妻生活 Youtube 的最讚貼文
- 關於110斤是多少公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於110斤是多少公斤 在 100斤等於幾公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於110斤是多少公斤 在 100斤等於幾公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於110斤是多少公斤 在 大陸的斤到底是多少公斤??(小米體重計問題) - Mobile01 的評價
110斤是多少公斤 在 林大熊 Facebook 的精選貼文
《網友貼文分享》在自家安裝 10對啞鈴2kg→20kg+專屬啞鈴架,總共約台幣8萬元。
[請問]:
十對啞鈴的總重量為幾公斤?若啞鈴架的價格平均分攤到每一公斤的啞鈴裡,那麼每公斤啞鈴的平均單價為台幣多少錢?
{作答}:
•梯形面積公式:(上底+下底)×高÷2=總合面積
•(2+20)×10(層重量)÷2=110公斤(單邊重量總合)
•110×2=220公斤(雙邊重量總合)
•80000元÷220公斤=363元(每公斤)
▪Ans:十對啞鈴的總重量是220公斤,每一公斤啞鈴的平均單價為363元
110斤是多少公斤 在 Facebook 的精選貼文
「#蝌蚪老師動物日常-鱷龜篇」
今天的動物日常要來說說鱷龜,這隻鱷龜庫巴是牛屎鯽老師在大湖公園釣到的,當時他打給我問我說釣到鱷龜,結果隔離沒多久又釣到一隻擬鱷龜。天啊~~到底有多少人放走這種龜。
鱷龜除了咬合力驚人,他們其實也容易爬出水缸,也聽過有人的鱷龜是這樣算逃走的。
庫巴是因為他長的真的很像超級瑪莉歐裡面魔王角色,鱷龜這種巨大龜種,來自美國中部跟南部,背甲可達80公分,體重可以超過110公斤。是最大的淡水龜之一。其實喜歡鱷龜爬友很多,但是還是奉勸大家飼養前三思喔!
蝌蚪老師動物日常明天見!
#動物日常 #鱷龜 #擬鱷龜
蝌蚪老師錄製的鱷龜捕食畫面
https://youtu.be/dreLG6et47Y
【蝌蚪老師的動物觀察課:卡通動物大冒險】🎉
🐒在家開一座動物園>> http://bit.ly/38pkBb3
110斤是多少公斤 在 Erin's Diary 艾琳的日常 Youtube 的最佳貼文
月子中心的一天 Vlog ! 一天午餐餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽在月中學習和小寶貝相處,兩人世界中就這樣多了一個人,學習的一切都好新鮮,雖然有很多不習慣的地方,不過也有好多幸福!畢竟大家都說在月子中心是最幸福的一段時間😆 先不想回去的事~珍惜三個人密切再一起的時光
我們去的月子中心:彌月房產後護理之家 信義館
地址:110台北市信義區忠孝東路四段563號13樓(近台北市政府捷運站走路2分鐘)
預約電話:02-27533777 (想試吃月子餐要提早預約)
其他補充: 月子中心老闆人很好,知道我有拍影片,說要給看影片的艾醬們特別優惠, 有參觀禮和下訂禮,按照下訂的房型及天數 還有可獲得100-200/天的消費金喔
我懷孕期間吃的補品們 ❤️
1. 現燉馬來西亞金絲燕窩奢華份量環保包裝👉 https://shp.ee/cyycgex
2. 國寶級鱘龍魚魚精 10入👉 https://shp.ee/cyycgex
3. 日本精品級100%純鮪魚膠原蛋白👉 https://shp.ee/ppryjwx
月子中心系列影片
1. 月子中心住一個月要花多少錢? 現場試吃免費月子餐 httpㄉs://youtu.be/RFE_wyDjJGg
2. 【月子中心的一天】餵奶與被餵食人生 24 小時全紀錄!新手爸媽學習和小寶貝相處 https://youtu.be/G3GNsNvlGeI
3. 從天堂月子中心回家的第一天!新手爸媽崩潰日常,寶寶一直哭 https://youtu.be/h4VpXNY5rf8
4. 【月子中心 25 天】學習如何當爸媽😊 嬰兒寫真、幫寶寶洗澡、哄小孩換尿布初體驗
https://youtu.be/tai953DSaFU
//非商業合作影片//
time code:
00:00 搶先看
00:51 月子中心早餐
01:48 量體重- 生完瘦幾公斤?
02:30 room tour
04:47 小Yuki 餵奶
05:22 月子中心午餐
06:47 月子中心館內設施
07:17 下午茶點心
07:55 晚餐
08:56 晚上與小 Yuki 的育兒時光
10:03 心情分享
#月子中心的一天 #新手爸媽 #育兒日常
艾琳的自媒體經營分享會免費報名👉https://pros.is/U9Q5C
Podcast 搜尋 "自媒體大學"
即可獲取經營自媒體最新資訊/趨勢與方法
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC4Az4dgrLp8fkQ5_j9-2mfQ
spotify: https://pros.is/RQ6SC
soundcloud: https://soundcloud.com/user-335165411
Apple podcast: 搜尋自媒體大學
從零開始,為自己量身打造最出色的自媒體!
開始行動👉https://pros.is/JSV29 點擊網址 註冊會員免費試聽
艾琳自媒體經營直播教學訂閱方案👉https://pros.is/SCKX7
艾琳Erin的line@官方號服務~解決你旅遊遇到的大小事!
日本最前線👉https://lin.ee/zMHM3yf
韓國小幫手👉 https://line.me/R/ti/p/%40dtd1839l
艾琳聯誼團👉https://line.me/R/ti/p/%40uoa4117p
▶在其他地方看見不一樣的Erin~
FB艾寫字: https://www.facebook.com/ErinDiary/
IG艾旅遊:https://www.instagram.com/erindiary_0904
艾琳經營的官方網站: https://erindiary.tw/
-------------------------------------------------------------------------------------------
如何支持我的頻道?
▶來我的蝦皮賣場逛逛吧! 台韓精選好物
https://shopee.tw/erin0904
▶購買Erin 合作韓國/日本旅遊4G網卡, 比大廠低價, 收訊也穩定,
以下連結訂購會隨貨附贈一個韓規電源轉接頭喔!
https://www.sim2world.com/?utm_source=youtube&utm_campaign=erin
▶看完影片開始前的youtube廣告, 不要五秒略過喔!
用
你們的大大小小的支持都可以協助我繼續創作這條路!
-------------------------------------------------------------------------------
▶協作英文/日文/其他語言字幕連結: http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UC6NOmGMdA1uF7b9gYEiBHlw&tab=2
拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
我會準備小禮物和明信片感謝你!
-----------------------------------------------------------------------------------------
▶contact me : erin@cooljapantv.biz
▶使用硬體軟體:
相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
------------------------------------------------------------------------------------------
我的近期熱門影片:
◈ 終於...我們結婚了!艾琳&毛巾的婚禮, 新郎爆哭的教堂證婚和午宴
https://youtu.be/ZTg1NUP0g_E
◈艾琳結婚花了多少錢? 完全超出預算大失血🤣
https://youtu.be/7HUXDt3rvtk
◈結婚倒數24小時不睡覺實錄!開箱我的新娘房,凌晨四點化妝,教堂彩排.
https://youtu.be/aXyng6wgN9g
110斤是多少公斤 在 1620 夫妻生活 Youtube 的最讚貼文
#租屋床墊 #透天床墊 #無光厚墊 #樂眠枕 #折疊沙發
▶訂閱1620夫妻生活主頻道:http://bit.ly/2K88eEg
▶所有床墊分享:https://youtu.be/sVOB0wMTIhA
▶帶爸媽試躺8間床墊-上集:https://youtu.be/yxLDXVLcUXQ
▶帶爸媽試躺8間床墊-下集:https://youtu.be/fhAvlDlPv_o
搬到透天後,我其實花滿多時間想關於客人會使用到的空間和用品!
一直很重視公領域的部分!
像是客廳、多功能室、客房等,雖然親朋好友不會每天來,
但總有那麼幾個假日或是節慶的時候會來家裡玩、串門子等~
如果把空間都弄得很素C~入住的人一定都很開心歡喜!
睡眠品質一定是最重要的!
小朋友一定都玩到很累才要倒頭就睡~爸媽都是最辛苦的!
一定要選好一點的床~才能睡的舒服!
我們家人很多~隨便一群就是7~8個~10多個!
床墊平常不使用要能好收納,找了各種薄厚墊,要好躺要好收!
最終選了可以折疊的樂眠無光厚墊!還能當沙發使用!超級多功能!
我們試過,6張全部拖出來打通舖真的超舒服的!
整個就很歡樂~沒有距離!
租屋族也很適合,搬家就折起來方便帶著走!
家裡有遊戲室或是多功能室放個一兩張也很棒~小朋友累了可以直接睡!
全家都很喜歡無光厚墊的躺感~連我哥110公斤躺下去也不會凹陷!
如果大家想要試躺,也可以電話預約唷!
▶️1620所有社群:https://linktr.ee/1620life
▶️訂閱1620頻道:http://bit.ly/2K88eEg
▶️1620 IG:https://www.instagram.com/1620vlog/
--------------------------
透天裝潢全系列:https://parg.co/nOZ
泰國清邁自由行:https://parg.co/DsV
日本北海道系列:https://parg.co/Xnu
沖繩分享系列:https://parg.co/8Yq
日本沖繩系列:https://parg.co/Ozn
日本九州系列:https://parg.co/OTb
日本京阪神系列:https://parg.co/OTA
香港旅遊系列:https://parg.co/R1T
東南亞越南系列:https://parg.co/OTY
民宿飯店系列:https://parg.co/Zj9
生活開箱系列:https://parg.co/OTS
--------------------------
剪接後製:20
玩耍+介紹:16
--------------------------
▶合作邀約:16vlog@gmail.com
▶ FOLLOW US
FB:https://1620vlog.pse.is/TUNCV
IG:https://www.instagram.com/1620vlog/
BLOG:https://www.16vlog.com/
--------------------------
開啟了Youtube頻道,一開始是因為想記錄旅遊的點滴,也很想分享給大家旅遊的生活!
我們常在想,如果靜態的文字轉變成動態的影像~
是否更能幫助大家解開那些千頭萬緒的想像??
帶著相機記錄很重很累,但載滿回憶的記憶卡卻能留下一輩子。
腦子會隨著年紀退化,記憶會隨著時間淡去,
但當你打開記錄檔的那一霎那~(咻一下)瞬間會帶著你回到那美好的時光~
好像自己又旅行了一次 !!! (多開心的一件事)
我們把旅遊變成了動態記錄,也因為拍片把我們兩個緊緊的鎖在一起~
一起討論、一起拍片、一起經營~感覺世界有許多美好等著我們去發現!!
最有成就感的地方就是,跟大家一起找到共鳴!!
------------------------------------
還有還有~出國回來最常被問的一句話就是
好玩嗎? 玩了些甚麼? 有甚麼好吃的? 多少錢啊? 住的如何?
這些.....都可以從記錄中分享~影像栩栩如生,彷彿你也跟著我們去玩了一趟,對吧!!?
110斤是多少公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
還是一起重訓去🏋️♀️
-------------------------------
影片中運動服飾/營養品
✨ 運動背心 http://tidd.ly/4eb8a45d
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/edae5278
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃:Yishu
✨ 剪輯:騰凱
✨ 美編:庭萱
✨ 營養師:亭安
✨ 社群助理:芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 減脂該怎麼吃 https://youtu.be/81r_mGZHs78
✨ 減脂吃什麼營養品 https://youtu.be/3escX1vF94w
✨ 減脂不能沒有他們!https://youtu.be/clex2NAc_Pg
✨ 最近飲食/訓練/有氧更新 https://youtu.be/ESxND_FHfnw
✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃? https://youtu.be/pNX8cbrBERE
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我們今天要討論的是有氧的話題
靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
嗨大家好 我是ashlee
今天這集影片是減脂系列的第4集
我們今天要討論的是有氧的話題
之前的影有提到過減脂的必要條件
是要製造熱量赤字
那熱量赤字你可以從飲食的部分去調整
靠著降低你總體的熱量去達到你的熱量赤字
或是另外一個方法
就是你可以透過有氧去增加你身體的消耗
但是單靠有氧去達到你設定的熱量赤字
真的有這麼簡單嗎
再看下去以前別忘了
按讚訂閱加分享給你的朋友
在討論如何安排減脂期間的有氧運動之前呢
你需要先知道如何估算
有氧運動所能消耗的熱量
這個時候你需要先知道你的體重
你選擇有氧的類型
也就是有氧的強度
以及你持續的時間
在這邊呢
我們會用之前影片提過的強度單位
來當做一個衡量的標準
接下來就進入到大家最關心的話題
有氧到底可以帶來多少的消耗
我們以10分鐘為單位
如果你每磅體重也就是0.45公斤的體重
你做輕強度有氧RPE會落在2~4之間
大約會消耗0.2大卡每10分鐘
0.2大卡
你沒有聽錯
那中強度的有氧也就是rpe落在5~7呢
大約會消耗0.45大卡
接著強度有氧
RPE落在8-10 大約會消耗0.7大卡
聽起來你可能覺得無感
不知道我在說什麼
沒有關係
我們就實際來算一下
如果以一個50公斤
110磅的體重為例呢
他執行中度的有氧
以每10分鐘會消耗0.45×110
就是他體重的磅數等於495大卡
所以如果他持續30分鐘的有氧
總消耗量會是49.5×3=148.5大卡
是不是少得很可憐
你這邊跑30分鐘
然後你消耗的熱量還不到150大卡
150大卡幹嘛
就大概一根香蕉
對我們這邊再附上相同的體重
和時間以內不同強度所消耗的能量比較
那根據這些表格呢相對的有氧強度越高
在同樣的時間內可以消耗的熱量當然是越多
後燃的效果也比輕度有氧來的高出許多
不過這邊大家要注意
強度越高的有氧運動
你所能持續的時間就比較低
還有受傷的風險也相對的提高
必須依照你自己可以承受的範圍
去調整你的強度
千萬不要操之過急
受傷反而影響了你減脂的進度
當然還有有氧的實際消耗會受到其他因素的影響
以上提供的公式就是一個相對精準的算法
還是要依照你自己的體重
跟你的身體組成比例去計算
那剛剛開場提到的靠有氧去製造你的熱量赤字
真的有想像中的那麼容易嗎
我們就來算一下
依照剛剛計算的方式
如果你要達到合理的減脂目標
我們之前減脂第1集有提過
可以點影片的上方去看
如果要達到合理的減脂目標
也就是你每周需要掉體重的0.5~1%的重量
以我50公斤為例的話
合理的範圍就是
你每周需要減去0.25~0.5公斤的體重
相當於你每周需要製造
也就是你每周需要安排5~11個小時的中度有氧
多到嚇人
我有聽錯嗎
5~11個小時
但是在這邊要提醒
根據研究顯示過多的有氧會影響肌肉的生長
以及力量的表現
因此不建議做這麼多的有氧
所以我們到底該如何安排我們的有氧呢
如果你今天的目的是減脂
那建議還是把你的功夫下在飲食上面
而且阻力訓練也會是一個優於有氧的辦法
主要原因是因為阻力訓練相較於有氧運動
它可以更維持你的肌肉量
過多的有氧運動會影響你的肌肉生長
以及降低你的力量表現
除非你本身是耐力型的運動員
職業上的需求
不然建議每周的有氧數量
就在你重量訓練的一半就好
假設我一周訓練4次
每次90分鐘
那也就是我們每個星期
會花6個小時做重量訓練
我的有氧安排就安排在6個小時的一半
三個小時以內會是一個比較好的選擇
也建議選一些對關節負荷比較少的運動
像是滑步機這類的有氧機
我們也要避免過度的有氧導致肌肉酸痛
然後影響到你接下來的訓練
此外如果體重過重的朋友們
也建議你們先詢問過醫師
你適合的運動再下去做安排
那現在呢
我們就來實際地為這位虛擬人物安排一下
他的有氧計劃
以剛剛的例子為例
它一周訓練6個小時
建議最多有氧不要超過三個小時
HIT的部分建議一周
所以這邊我會為他安排一個
中強度有氧一個小時一週
那剩下呢其餘就是都給低強度的有氧
會這樣子安排呢
主要是避免過多的有氧影響他的訓練表現
還可以達到相當程度的熱量赤字
也建議你們在安排的時候
盡量選擇自己喜歡的有氧
你才可以持之以恆
懷疑人生的動作
好不想做
把這個動作拍在
深蹲跟硬舉後面是不是太殘忍了
我們剛才已經做完深蹲跟硬舉完了
而且深蹲是練力量6下
硬舉15下
這誰排的菜單啊
剛有提到的HITT是什麼呢
這是什麼東西呢
高強度間歇運動
它指的就是在一個時間段內
你全力的沖刺完成動作
接著休息
這樣算一個循環
那你要完成好幾個循環之後呢
就算一個完整的HIIT
那常見的安排方式
可以依照你的訓練方式
你的時間跟你的強度去做安排
那一種我自己很常用的是選擇一個有氧器材
這樣算一個循環
我通常會跑好幾個循環
然後總共時長
這是一種我自己常排的方式
那個已經在放空了
那這邊再分享一個比較常見的徒手方式
你可以選擇幾個動作
然後去安排這些動作
在最短的時間不休息的情況下去完成
算是一個循環
當然你要不徒手也是可以你可以拿重量
但是請務必要衡量你自己的自身能力
不要你的肌力還沒有足夠支撐那樣的重量
然後就用高強度的間歇有氧這樣操死自己
這樣非常危險 容易受傷
我這邊舉個例子
你可以持續動作30秒
然後休息30秒
或者是你可以持續動作45秒休息15秒
甚至在硬一點的你可以持續動作20秒
只休息10秒算一個循環
這樣子連續下去
那他這樣子的模式去執行
直到你安排一系列的動作全部都完成的話
才算是你完成了一個HIIT的訓練
那循環之間的休息時間可以長一點
大約1~2分鐘
依照你自身的能力去衡量
那休息1~2分鐘之後再做下一個循環
可以持續2到30分鐘
那我們這邊舉一個例子
如果以3030秒為例
你可以設置比如說4個動作
比如說
那就是你做完30秒的波比跳 休息30秒
馬上做弓箭步交叉跳30秒 休息30秒
馬上做30秒深蹲跳 休息30秒
馬上做開合跳30秒 休息30秒
這樣算是一個循環
講到口都乾了
這就是我今天大概分享的減脂
再安排有氧的部分
但是在這個部分我必須要跟大家講一下
我自己的現況
我當時減脂系列的第1集影片的時候
我有提到說我為自己安排
每週120分鐘的中強度有氧
再搭配上一個HIIT現在減脂期
已經到了第3週的時間
我必須要在這邊很誠實的跟大家講
我的有氧並沒有做完
我發覺我沒那麼多時間
就可能是我本身就是太
太討厭有氧 太抗拒有氧
我就覺得我每天在健身房已經訓練了一兩個小時
我接著還要在那邊耗個好幾十分鐘
我就非常的不想做
所以呢我解決的辦法是我寧可少吃一點
我也不要就花時間上有氧
真的很不喜歡做這件事情
那我說的少吃一點
不是說我現在就是吃一點點
我今天吃很少
所以我在減脂
然後我不有氧 所以我要吃很少
我不是這樣子的
我是很相對精準的去計算說
我今天少跑了多少有氧
那我少消耗了多少熱量
所以我就要少吃這些熱量
我是這樣子的方式去安排
好
那聽到今天這樣子呢
相信你應該可以知道
有氧到底可以消耗多少熱量
跟怎麼樣安排適合你自己的有氧時間
以及強度還有方式
如果你跟我一樣不喜歡有氧的話
也歡迎你去看之前或是之後的減脂影片
然後去為你自己的飲食做一些熱量上面的調整
如果你想要繼續看
想要繼續追下去
想要知道一些減脂的觀念
以及教你如何安排
還有看我減脂的成果的話
忘了按下訂閱
然後謝謝妳看到現在我們下次見
Peace
#有氧 #28天減脂計畫 #神力女超人
110斤是多少公斤 在 100斤等於幾公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
体重100斤等于多少kg?_百度知道2020年6月10日· 体重来100斤等于50kg. 因为2斤=1kg,所自以100斤=50kg. 斤在中国是比较常用2113的一种重量单位,尤5261其是4102在购买 ... ... <看更多>
110斤是多少公斤 在 大陸的斤到底是多少公斤??(小米體重計問題) - Mobile01 的推薦與評價
大陸的斤到底是多少公斤??(小米體重計問題) - 如題,因為體重器可以切換單位,可是我比較喜歡切換成非公斤的單位,看起來數值大一些可以高興一些, ... ... <看更多>
110斤是多少公斤 在 100斤等於幾公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的推薦與評價
体重100斤等于多少kg?_百度知道2020年6月10日· 体重来100斤等于50kg. 因为2斤=1kg,所自以100斤=50kg. 斤在中国是比较常用2113的一种重量单位,尤5261其是4102在购买 ... ... <看更多>