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關於肌肉拉傷復原時間的評價, 宅媽花花

好一陣子沒跟大家分享我諮商的後續了,今天來更新一下,也好跟各位說說近來的大事。 首先,回覆一下這兩個月來收到的大量同一個問題 #楊梅香吉士 去哪了,諸位沒猜錯,我倆已經分手回到朋友的關係,因此各位請...

咪咪愛運動😻冬日暖身窈窕訓練 上週腰拉傷不能做什麼激烈的訓練但又超級想運動🙀,剛好看到有人發這組菜單給我覺得超級實用真的是拯救我的小天使👼🏻 大家都會覺得受傷就要休息就不要運動等身體好,這是沒錯的👍受傷一定要休息個至少3天,但當身體漸漸回復時你也不能完全不動,不然反而肌肉會慢慢僵硬甚至萎縮,所以除了休息和伸展,也要循序漸進的加入一些訓練,反而可以加快身體復原速度喔  或者當肌肉酸痛時大家什麼都不想練,但適度運動反而能增加乳酸代謝,而且保持活動才能繼續進步,不然總是一痛就不動了就永遠留在原地,這時候也非常適合這組動作 也超適合用在高強度間歇前或重訓前做動態暖身,很多伸展身體的動作,做完身體很暖微流汗卻不會太激烈😃 建議每個動作可以40秒休息20秒或50秒休息10秒時間,動作可以不用太快,把動作做正確達到確實伸展活動身體效果 ☀️本週運動菜單☀️ 星期一 休息 星期二 冬日暖身窈窕訓練 https://youtu.be/dIbxwgrZS6c 10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY 10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/5FFAOCYICNc 星期三 10分鐘瘦手臂fit上身 https://youtu.be/qg96QVfMa_c 17分鐘壺鈴練翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok 星期四 冬日暖身窈窕訓練 https://youtu.be/dIbxwgrZS6c 10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY 10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/5FFAOCYIC 星期五 10分鐘瘦手臂fit上身 https://youtu.be/qg96QVfMa_c 17分鐘壺鈴練翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok 星期六 冬日暖身窈窕訓練 https://youtu.be/dIbxwgrZS6c 10分鐘HIIT https://youtu.be/ydsiQWjquVY 10分鐘腹肌撕裂 https://youtu.be/5FFAOCYIC 星期天 10分鐘瘦手臂fit上身 https://youtu.be/qg96QVfMa_c 17分鐘壺鈴練翹臀 https://youtu.be/RWQYttui9ok

咪咪愛運動😻冬日暖身窈窕訓練 上週腰拉傷不能做什麼激烈的訓練但又超級想運動🙀,剛好看到有人發這組菜...