平常在家練翹臀 也可以做這一招 還有另一個是站姿 兩各都是我常做的 ❤️臀大肌訓練❤️ 先放上照片給你們看 因為這裏太美❤️ 也順便拍了影片✌️ 在跟你們分享喔 不囉嗦，趕快看 ...

你們想知道我做了那些臀部訓練 以下⬇️⬇️ 這是我臀大肌訓練之一 只能屁股和腿後用力 看似...

今日教練臀大肌訓練，最後一樣核心做結尾💪🏻💪🏻💪🏻 猜猜我今天負重幾公斤😏😏😏？ #worko...

這陣子太常以運動健將的造型現身， 大家都以為我已經成為健身控😅😅😅 其實沒有啦， 我仍然覺得訓練很痛...

. 訓練日常 臀大肌訓練 機械式髖屈伸 男人也是要有女人的美感 又翹又大的美臀 @notoriou...

【#膝蓋痛練臀肌都沒有改善嗎? #原來關鍵在骨盆!!】 『你是練臀大肌還是臀中肌!?』 臀肌群包...

#TwerkPopping . 這個動作對我來說， 比去做重訓還有效！ . #隔天必定酸痛 #臀大肌...

#跟著LOLO有夠瘦 #臀大肌訓練...

徒手臀推好處多！臀部訓練不僅能讓屁股變翹、身材變好外， 它也能加強核心肌群，增進下背及臀大肌的力量，...

【想要擁有性感翹臀，先從決定臀型的「臀大肌」開始下手】 先前，你可能會跟我一樣，認為屁股就是由一坨...