屁屁之力比大家想像的更重要許多！屁屁無力，除了會造成屁股痛、坐骨神經痛以外，還會使得膝蓋酸軟、跑者膝、腰酸及骨盆前傾、椎間盤突出等問題。 而大家一天屁股黏在椅子上時間，少說有六小時，屁屁之力就會逐漸...

運動小短片， 腿後側腿內與臀大肌的訓練 ps.建議還是要有專業教練在旁邊陪同比較好唷！我本身也是初學， 也是教練有在旁邊盯著動作的！...

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你們想知道我做了那些臀部訓練 以下⬇️⬇️ 這是我臀大肌訓練之一 只能屁股和腿後用力 看似簡單，其實施力點對 屁股就會酸酸的 要告訴大家一點很重要 我是從6月29日那天報名教練課 到...

雖然現在越來越多的社群媒體和文章鼓勵女生要愛自己、減重時別被數字綁架，但我還是常觀察到很多女生受困在減脂、增肌的無限輪迴裡，覺得減脂減不下來、增肌增不上去，心情經常隨inbody的數字起伏不安。這些族...

很榮幸我HBK成為推廣『G-SHOCK 3x3街頭霸王戰2019』的老屁股(#又逼我家老大下海拍照了)，然而在講這活動之前，我很想抒發一下最近的心情，我相信不少籃球人也會有相同感觸…… - ...

努力了！才有機會！今日的核心訓練以耐力為主，這個側邊臀部上推的動作，主要是鍛鍊臀大肌，最近體脂肪已...

🍑『我的屁股都吃什麼長大的啊！』 我以前也跟多數人一樣， 以為想瘦哪邊，就多操該位， 現在知道沒有局...

#女子訓練營 今天整雙腿兒來一起練 進階版的 #弓箭步 許妳一個美好的下半身 雙手叉腰、弓箭步準備...

#女子訓練營 今晚手臂屁屁一起練💁🏻 找到公園裡的任何一個固定的把手反手握緊 腳呈弓箭步 前腳尖踩...